Недостаток сна легко может привести к четырем заболеваниям
1. Вызвать болезнь сердца.
Медицинская информационная сеть выяснила, что длительное недосыпание легко может привести к болезни сердца. Основная причина в том, что недостаток сна приводит к значительным изменениям частоты сердечных сокращений, значительному увеличению нагрузки на сердце, а затем приводит к сердечным заболеваниям. Поэтому каждый должен в жизни обращать внимание на свои проблемы со сном.
2. Вызвать диабет.
Недостаток сна может привести к эндокринным нарушениям, ведущим к диабету.
3, приводящий к раку груди
Сеть медицинской информации узнала, что некоторые ученые изучили около 24000 женщин в возрасте от 40 до 79 лет. Результаты показывают, что у женщин, которые спят менее 6 часов в сутки, риск рака груди на 62% выше, а у женщин, которые спят более 9 часов в сутки, риск рака груди снижается на 28%.
4. Вызвать рак толстой кишки.
В исследовании, опубликованном в 2011 году, исследователи обнаружили, что у людей, которые спали менее шести часов в сутки, риск возникновения колоректальных полипов на 47% выше, чем у тех, кто спал не менее семи часов.
Пять небольших методов традиционной китайской медицины, которые помогут легко уснуть
Замочите ноги перед сном
На стопах людей распределяется более 60 акупунктурных точек, которые связаны с внутренней и внешней плохой средой. Благодаря теплому, механическому и химическому воздействию воды и фумигации с помощью пара и жидкости лекарств, ванна для ног играет роль углубления ци, рассеивания ветра и зла, согревающих меридианов, регулирования ци и крови, чтобы достичь ряда эффекты здравоохранения, такие как улучшение сна, устранение усталости, устранение плохого состояния здоровья и повышение сопротивляемости человека.
Акупунктурный массаж
Перед сном массируйте обеими руками ступни ног в течение 5 минут, а затем надавливайте на часть Юнцюань в течение 2 минут.
Теплая ванна
Каждую ночь перед сном принимайте ванну с теплой водой примерно 35 ~ 45 ℃, душ или ванну в течение 15 ~ 30 минут или опускайте ноги в теплую воду на 15 ~ 20 минут. Если возможно, вы можете часто принимать ванну с горячими источниками, сауну, морскую ванну, лечебную ванну и т. Д., Что полезно для сна.
Лежи спокойно и расслабься
Лягте на спину естественно, положите руки на пупок, дышите ровно, устраните отвлекающие факторы и расслабьте все тело. Чтобы уснуть, можно использовать несколько методов дыхания.
Диетотерапия снотворное
Вы можете съесть что-нибудь для душевного спокойствия, например, лилии, семена лотоса и так далее. Здесь мы рекомендуем лечебную диету" кислая каша из зерен мармелада" ;. Метод очень прост: возьмите 30 ~ 50 г обжаренного ядра кислого мармелада (сломайте его), варите в воде в течение 15 минут, отфильтруйте кислое ядро мармелада и приготовьте кашу с фильтрованной водой.
