Недостаток сна может легко привести к четырем заболеваниям
1. Вызвать сердечные заболевания
Медицинская информационная сеть узнала, что если вам не хватает сна в течение длительного времени, это легко привести к сердечным заболеваниям. Основная причина в том, что недостаток сна приведет к большим изменениям частоты сердечных сокращений, большому увеличению нагрузки на сердце, а затем приведет к сердечным заболеваниям. Поэтому каждый должен обратить внимание на свои проблемы со сном в жизни.
2. Вызвать сахарный диабет
Недостаточный сон может привести к эндокринным нарушениям, приводящим к диабету.
3, приводящий к раку молочной железы
Медицинская информационная сеть узнала, что некоторые ученые изучили почти 24000 женщин в возрасте от 40 до 79 лет. Результаты показывают, что женщины, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют на 62% более высокий риск развития рака молочной железы, а женщины, которые спят более 9 часов в сутки, имеют снижение риска рака молочной железы на 28%.
4. Вызвать рак толстой кишки
В исследовании, опубликованном в 2011 году, исследователи обнаружили, что люди, которые спали менее шести часов в сутки, имели на 47% более высокий риск развития колоректальных полипов, чем те, кто спал не менее семи часов.
Пять небольших методов традиционной китайской медицины, чтобы помочь спать легко
Замочите ноги перед сном
На ногах людей распределено более 60 акупунктурных точек, которые связаны с внутренней и внешней плохой средой. Благодаря теплым, механическим и химическим воздействиям воды и фумигации с помощью лекарственного пара и жидкости, ванна для ног играет роль дноуглубления ци, рассеивания ветра и зла, согревания меридианов, регулирования ци и крови, чтобы достичь ряда эффектов здравоохранения, таких как улучшение сна, устранение усталости, устранение состояния нездоровья и повышение сопротивляемости человека.
Акупунктурный массаж
Перед сном массируйте все подошвы ног обеими руками в течение 5 минут, а затем нажмите на часть Юнцюань в течение 2 минут.
Теплая ванна
Перед сном каждую ночь принимайте ванну с теплой водой при температуре около 35 ~ 45 ° C, душ или ванну в течение 15 ~ 30 минут или замочите ноги в теплой воде на 15 ~ 20 минут. По возможности можно часто принимать термальные ванны, сауну, морскую баню, лечебную ванну и т.д., что полезно для сна.
Лягте неподвижно и расслабьтесь
Естественно лягте на спину, положите руки на пупок, дышите равномерно, устраните отвлекающие факторы и расслабьте все тело. Несколько методов дыхания могут быть использованы, чтобы помочь заснуть.
Диетотерапевтическое снотворное
Вы можете съесть немного спокойной пищи, такой как лилия, семена лотоса и так далее. Здесь мы рекомендуем лечебную диету «кислая каша из ядра зизифуса». Способ очень прост: взять 30 ~ 50 г жареного ядра кислого зизифуса (разбить его), варить его в воде в течение 15 минут, отфильтровать кислое ядро зизифуса и сварить кашу с фильтрованной водой.
