Небольшое действие значительно снижает уровень сахара в крови.

✅Сядьте прямо, не опираясь на спинку стула. Поставьте ноги на землю, на ширине плеч, пальцы ног и колени выровнены прямо вперед. Старайтесь держать икры перпендикулярно земле, а пальцы ног и переднюю часть стопы плотно прижимать к земле (не поднимая пальцы ног);

✅ Медленно поднимите пятку до самой высокой точки, сделайте паузу на 5 секунд и отчетливо почувствуйте напряжение мышц позади икры (акцент: держите пальцы ног на земле на протяжении всего процесса);

✅Медленно и подконтрольно опускайте пятку, не ударяйтесь сильно о землю при приземлении, просто мягко приземляйтесь;

✅Сохраняйте ритм, делайте каждый раз 10-15 раз по 3 подхода в день и делайте через 1 час после еды для лучшего эффекта.