На сон приходится почти треть жизни человека, и его качество тесно связано со здоровьем человека. В повседневной жизни существуют некоторые заблуждения о сне, которые также заслуживают нашего внимания.
Миф 1: Спать во время просмотра телевизора — вредная привычка как для здоровых людей, так и для тех, у кого проблемы со сном. Если вы чувствуете сонливость, ложитесь спать и не делайте ничего, не связанного со сном.
Миф 2: Употребление алкоголя помогает уснуть. Считают ли люди, что быстро засыпают после употребления алкоголя? Алкоголь может в определенной степени помочь нам заснуть, но он может ухудшить качество сна, нарушить нормальную структуру сна и легко привести к раннему пробуждению. На самом деле употребление алкоголя не только не решает существующих проблем со сном, но и приводит к возникновению других проблем со сном.
Миф 3: Энергичные упражнения перед сном помогают уснуть. Выполнение некоторых энергичных упражнений перед сном может утомить тело и помочь заснуть, что также является заблуждением. Если мы занимаемся энергичными физическими упражнениями перед сном, это может усилить активность нашей симпатической нервной системы, вызывая чрезмерное возбуждение мозга и влияя на процесс засыпания.
Миф 4: Бессонница ночью, хорошо спите днем и хорошо спите днем; Я не высыпаюсь в будние дни, поэтому по выходным я вздремну. Для здоровых людей это не представляет большой проблемы, но этот метод нецелесообразен. Дополнительный сон в течение дня может повлиять на нормальные биологические часы организма, повысить порог сна и привести к продолжительному плохому сну ночью. Так что, даже если вы не спите всю ночь, не досыпайте днем. Вы можете соответствующим образом заниматься некоторыми видами спорта и сохранить свой сон на ночь.
Миф 5: Люди, которые храпят, крепко спят. Многие партнеры жалуются, что вы слишком крепко спите по ночам, храпите так громко, что не можете спать всю ночь! Реальная ситуация такова, что храп по ночам не дает людям крепко спать, а наоборот может вызывать головные боли на следующее утро, дневную сонливость, отсутствие концентрации внимания и другие проблемы, а также влиять на качество сна у партнеров. Длительный храп может привести к различным физическим проблемам, таким как гипертония, аномальный уровень сахара в крови, когнитивные нарушения, нарушения обмена веществ и расстройство желудка, к которым следует относиться серьезно.
Миф 6: Долгое время страдать нарушениями сна, не осознавая необходимости обращения за профессиональным лечением. Многие люди считают, что бессонница — это не болезнь, и даже если у них бессонница, они могут ее только терпеть. На самом деле нарушения сна могут причинить людям большой вред. Это не только вызывает умственное истощение, головокружение и эмоциональный дистресс у пациентов, но также может перерасти в депрессию в долгосрочной перспективе, что приведет к отказу от себя и развитию пессимистических мыслей. В то же время длительные нарушения сна также могут серьезно сказаться на физическом здоровье, особенно у людей с основными сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями, к улучшению нарушений сна необходимо относиться серьезно. Если саморегуляция не увенчалась успехом и эффект незначителен, необходимо обратиться за помощью к профессиональному врачу из законного медицинского учреждения. Я считаю, что благодаря систематическому обследованию и лечению у врачей можно улучшить качество сна и преодолеть нарушения сна.
