Высококалорийные продукты, такие как" жареный цыпленок с колой" напитки с высоким содержанием фруктозы также станут основным сырьем для синтеза пуринов в организме. Их метаболизм и разложение в организме могут способствовать образованию пурина и в дальнейшем приводить к увеличению мочевой кислоты. С другой стороны, чрезмерное потребление этих продуктов косвенно снижает выведение мочевой кислоты почками. Поэтому, если вы хотите предотвратить подагру заранее, рекомендуется добиться еще трех и трех Табу" ;:
1. Пейте много воды.
Убедитесь, что ежедневный объем питьевой воды превышает 2 литра (примерно соответствует количеству большой бутылки кокса).
2. Ешьте больше дынь и овощей.
Ешьте больше овощей, особенно дынь. Обычные бахчевые овощи, такие как кабачки, огурцы и белая тыква, обладают мочегонным действием и могут способствовать метаболизму мочевой кислоты в организме.
3. Мульти движение
В основном это аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, тай-чи, плавание, танцы и т. Д. Интенсивность тренировки может достигать средней. Не рекомендуется проводить высокоинтенсивные тренировки мышц для увеличения выработки молочной кислоты, но влияют на метаболизм мочевой кислоты.
4. Не прикасайтесь к алкоголю.
Старайтесь не прикасаться к алкоголю, кроме вина, байцзю и вина.
5. Избегайте напитков с высоким содержанием фруктозы.
Старайтесь не употреблять напитки с высоким содержанием фруктозы. Для больных подагрой хорошими напитками являются кипяченая вода, натуральная сода, легкий чай и молоко.
6. Избегайте продуктов с высоким содержанием пуринов.
Ниже приведено содержание пурина (мг) на 100 г съедобной части корма: 316 моллюсков, 391,6 волосяного хвоста, 366,7 сушеной плоской рыбы, 183,2 каракатицы, 426,3 моллюска, 238 белых помадов, 202,4 толстолобика, 390 гребешков, 293,5 куриной печени, 1538,9 сушеная мелкая рыба, 404,9 грибов (сушеные), 239 устриц, 301,5 утиной печени, 159,5 морского угря, 214 грибов, 262,2 тонкой кишки свиньи, 355,4 осенней рыбы-ножа, 169,5 говяжьей печени, печени свиньи 229, сои 218, черной фасоли 137,4 и свиньи живот 132,4. Эти продукты являются продуктами с высоким содержанием пуринов, и их следует избегать.
Кроме того, содержание пуринов в часто употребляемом мясе также среднее и высокое. Общее количество мяса на ужин у пациентов с хронической подагрой должно быть строго ограничено до не более 100 граммов. Пурины (мг) в съедобной части обычного мяса на сто грамм составляют: мясо куриной ножки 140,3, мясо куриной грудки 137,4, куриный желудок 138,4, мясо утки 138,4 и свинина 132,6. Перед приготовлением рекомендуется бланшировать водой или съесть тушенку. Пурин легко растворяется в воде и может удалить часть пурина.
