(1) Обратите внимание на достоверную информацию, узнать научные знания, и не слепо бояться.
Благодаря информации, опубликованной правительством и авторитетными учреждениями, узнайте об эпидемии пневмонии новой коронавирусной инфекции, знаниях профилактики и контроля и другой связанной с этим информации.
Уменьшить чрезмерное внимание к эпидемической информации, уменьшить ненаучную информацию, чтобы ввести себя в заблуждение, не верить слухам, не распространять слухи.
Признавая, что болезнь в основном распространяется дыхательных путей, взять на себя инициативу принять меры индивидуальной защиты, такие как ношение масок, мыть руки часто, проветривание комнаты больше, и выходить меньше.
(2) Поддерживать регулярный график, организовать жизнь разумно, и проводить внутреннее выполнение.
Поддерживать нормальную рутину, есть три раза хорошо, пить много воды, выбрать соответствующие методы физических упражнений, избегать курения, питья, не ногу поздно и другие нездоровый образ жизни, а также защиты и укрепления иммунитета.
Упорядочить содержание жизни и планируют делать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым, такие как слушать музыку, читать книги, общаться с семьей или друзьями, работать и учиться дома, делать домашнюю работу и т.д.
Контролйте ритм жизни самостоятельно, узнайте что-то новое каждый день и преследуйте внутреннее удовлетворение.
(3) Отрегулируйте психологию научно, избавиться от негативных эмоций, и поддерживать мирное состояние души.
Примите негативные эмоции. Поймите, что это нормально иметь негативные эмоции, принимать свои собственные эмоциональные реакции, не винить себя, ни винить или жаловаться на других.
Изучите методы релаксации. Изучите методы глубокого дыхания релаксации, медитации (разумность) методы и т.д. через научные каналы, чтобы помочь облегчить негативные эмоции.
Используйте систему социальной поддержки. Общайтесь с семьей или друзьями больше, чтобы облегчить плохие эмоции, но и помочь семье или друзьям справиться с плохими эмоциями, с тем чтобы быть самопомощи и помогать другим.
Обратитесь за профессиональной помощью вовремя. Обратите внимание на эмоциональное состояние себя и своей семьи. Если негативные эмоции длятся долго и влияют на вашу нормальную жизнь, и вы не можете решить ее самостоятельно, вы должны обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья и психического здоровья в срок.
