Миф 1: используйте весы, чтобы оценить эффект потери веса
Во время похудания многие люди любят взвешиваться. Пока они весят немного тяжелее, они будут винить себя.
Правильный подход должен быть таким: заменить весы весами весов. Поскольку изменение веса во время похудания неочевидно, процент жира в организме взрослых мужчин составляет около 17%, а у женщин - около 26%. Пока процент жира в организме снижается до этого диапазона, вес также будет уменьшаться, а количество жира в организме может помочь вам определить.
Миф 2 о похудании: диета
Чтобы похудеть с помощью диеты, нужна только вода и белок. Настоящий лишний жир не потребляется. Напротив, из-за уменьшения внешнего поступления выделяется больше жировых отложений. Излишняя диета не позволяет похудеть, и даже могут возникнуть анемия, гипогликемия и другие заболевания.
Правильный подход должен заключаться в следующем: составьте план питательного и сбалансированного питания, сочетайте мясо и овощи, а научная диета - король.
