Несколько дней назад семинар Гарвардского университета был весьма новаторским. С точки зрения корреляции между пищей, питательными веществами и воспалением в организме человека, исследователи исследовали влияние различных продуктов на воспаление в организме, с тем чтобы обсудить корреляцию между различными продуктами питания и риском идарного, ишемической болезни сердца и инсульта. В соответствии с корреляцией между различными продуктами питания и воспалением in vivo, исследователи оценили воспалительный эффект различных продуктов, а также оценили противовоспалительную пищу и противовоспалительную пищу.
Исследование провело 32-летнее обследование 200000 американских жителей без хиндроза. Результаты показали, что по сравнению с теми, кто часто ел противовоспалительные продукты питания, те, кто часто ел поспешные воспалительные продукты были 38%, 46% и 28% выше риск хидроза, хохлатой горчицы и инсульта.
Противовоспалительная пища имеет большое влияние на сопротивление сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний
Воспаление является критическим фактором риска развития атеромаляции и тромбоза, а также сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Воздействие пищи на воспаление человека приведет к риску сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Исследование Гарвардского университета показывает, что, благодаря выбору пищи, есть больше противовоспалительной пищи и менее поспешных воспалительных продуктов питания теоретически здоровая форма ежедневного рациона.
Недавно другое испанское исследование показало, что люди обычно едят больше рыбы, орехов и овощей - линоленовая кислота, животная пища, может поддерживать сердце, снизить риск инфаркта миокарда пациентов на 24% и риск реадмиссии на 26%. Кроме того, в течение последующего периода пациентов с инфарктом миокарда, едят больше противовоспалительных продуктов, таких как рыба и орехи, уровень смертности от потовых трубок крови и смертности от всех причин снизился на 22,4% и 11,4% соответственно.
Где причина? Считается, что эти продукты богаты противовоспалительными препаратами - 3 жирными кислотами - еще один пример противовоспалительной пищи против сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.
Подводя итог, противовоспалительные продукты являются следующими:
1. Богатые 3 жирными кислотами в пище. Такие как рыба, льняное семеное, орехи и т.д., это искусственный "противовоспалительный препарат".
2. Несвежие овощи и фрукты. Никакая пища не может заменить овощи и фрукты, которые содержат витамины, минералы, антиоксиданты, питательные вещества животного происхождения и пищевые волокна для уменьшения воспаления. При еде овощей и фруктов, мы должны достичь "еще три, один целый, один черствый", то есть, мы должны иметь больше количества, больше сортов, больше цветов, есть все, и воспользоваться черствость.
3. Углеводы с низким гликемическим индексом. Такие как цельное зерно, цельное зерно, овес, гречка, просо и так далее. Часто выбираются льняное масло, масло семян чая, оливковое масло и масло рапсовой кислоты с низким содержанием эруциновой кислоты.
4. Чай и кофе.
5. Продукты, богатые витамином D, такие как рыба, креветки, яйца и т.д.
6. Некоторые противовоспалительные и антиоксидантные добавки, такие как витамин С, коэнзим No10, ликопин, цинк, магний, витамин D, кверцетин и так далее.
Так ты правильно ешь?
