Остеопороз – метаболическое заболевание. Согласно «Белой книге по профилактике и лечению остеопороза в Китае», Китай в настоящее время является крупнейшей страной в мире по заболеваемости остеопорозом: почти половина из более чем 200 миллионов пациентов в мире страдают остеопорозом. Но многие люди считают, что остеопороз — это болезнь, от которой могут страдать только пожилые люди, и что это не серьезное заболевание. Но на самом деле это не так. Возраст, в котором возникает остеопороз, постепенно снижается, и он больше не является «патентом» пожилых людей. И очень легко вызвать падения, переломы, снижение роста и даже смерть в тяжелых случаях. Однако менее 1/10 жителей Китая знают об остеопорозе, а число людей, прошедших тестирование плотности костной ткани, еще меньше.
Сегодня мы поговорим о том, кто подвержен остеопорозу, как его предотвратить и как правильно обращаться за медицинской помощью.
После 30 лет костная масса начнет терять
Скелеты состоят из неорганических веществ, таких как кальций и фосфор, а также органических веществ. Будучи самым большим органом человеческого тела, крепкие кости защищают наши внутренние органы, как железные стены. Если мы сравним наши кости с банками, наши активы достигают пика примерно в возрасте 30 лет и резко падают после 50 лет. Заболеваемость остеопорозом среди населения в возрасте 50 лет и старше в Китае близка к 1/51. Если вы не внесете достаточно денег в банк раньше, с возрастом у ваших костей будет больше «обязательств», и вы не сможете обеспечить достаточную «пенсию».
Изменения костной массы с возрастом
Данные показывают, что переломы, вызванные остеопорозом, представляют значительный риск. При переломе бедра около 20% пациентов умирают от различных осложнений в течение года, около 50% выживших могут стать инвалидами, а у половины из них может возникнуть повторный перелом. Кроме того, переломы могут также принести серьезные экономические потери пациентам и их семьям: прямые медицинские расходы при переломе бедра составляют около 30 000 юаней.
Причины омоложения остеопороза
Офисные работники в городе проводят большую часть своего времени, сидя в помещении и подолгу работая. Напряженная работа утомляет всех физически и умственно, и времени на физические упражнения остается мало. Существует также множество удобных транспортных средств для прогулок в свободное время, которым не хватает мотивации для занятий спортом. Но на самом деле кости — это орган, который требует сильной стимуляции, особенно с помощью упражнений, чтобы стимулировать метаболизм, поддерживать жизнеспособность костей, а также увеличивать плотность и качество костей.
Витамин D – очень важный гормон, и от регуляции поступления в организм человека зависит усвоение кальция и фосфора, который также является «питанием» костей. Потребность в витамине D зависит от ультрафиолетового излучения для его использования человеком. Но сейчас у большинства молодых людей нет времени выходить на улицу и греться на солнышке, а многие женщины даже делают это с головы до ног. Помимо лета, города часто окутаны дымкой и им не хватает эффективного солнечного света. Поэтому недостаток витамина D стал обычным явлением, а кости очень «голодные», недаром наблюдается снижение костной массы.
Разнообразные безалкогольные напитки действительно освежают и вызывают аппетит. Многие офисные работники каждый день полагаются на кофе или чай, но чрезмерное употребление газированных напитков, других напитков с кофеином и т. д. может ускорить потерю кальция в костях, то же самое касается и чрезмерного употребления алкоголя.
Для многих молодых женщин сохранение стройной фигуры – это стремление к красоте. Однако чрезмерная диета, вегетарианство без мяса, ограничение потребления белка и низкая масса тела могут привести к снижению костной массы и раннему возникновению остеопороза.
В наши дни еда на вынос стала едой для многих молодых людей, и чтобы сохранить ее вкус, ее часто готовят с добавлением тяжелого масла и соли. Но организм человека также выделяет больше кальция при выделении натрия. Диета с высоким содержанием жиров также увеличивает риск других метаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет, которые также оказывают негативное влияние на кости.
Правильная профилактика остеопороза
Сбалансированная диета с достаточным потреблением кальция и витамина D является основной гарантией здоровья костей. К продуктам с высоким содержанием кальция и витамина D в рационе относятся молочные продукты, соевые продукты, орехи, рыба, креветки, яйца, грибы и так далее.
