Отказ от тренировок из-за нехватки свободного времени для занятий спортом? Исследование, проведенное в Австралии, показывает, что даже несколько минут в день, посвященные высокоинтенсивным упражнениям, таким как быстрая ходьба, физическая активность и даже игры с детьми или домашними животными, могут помочь снизить риск смерти от рака или сердечных заболеваний.
Исследователи из Сиднейского университета наблюдали за более чем 25 000 жителей Великобритании со средним возрастом 61,8 года, из которых около 56 процентов составляли женщины, со средним временем наблюдения 6,9 года. Некоторые из них каждый день занимаются короткими и интенсивными действиями, такими как бег, чтобы успеть на автобус, подъем по лестнице или выполнение домашних дел, требующих много физической энергии.
Исследователи обнаружили, что по сравнению с отсутствием прерывистой активной деятельности риск смерти, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, снижался до 49 процентов, а риск смерти, связанной с раком и смертью от всех причин, снижался до 40 процентов, когда интенсивная деятельность общей продолжительностью от 4 до 6 минут выполнялась три раза в день.
