Кто эти люди, которые легко «попадают в ловушку» тромбов? Тромбоз может возникнуть в любом возрасте и в любое время, при этом в первую очередь необходимо затронуть следующие 13 групп людей: 1. Те, кто долго тормозил, долго сидел или долго лежал; 2. После операции или травмы при переломе; 3. Возраст старше 60 лет; 4. Курящее население; 5. Лица с семейным анамнезом тромбозов; 6. Больные сахарным диабетом; 7. Лица с ожирением и пациенты с метаболическим синдромом; 8. Люди, которые питаются нездоровым образом и в течение длительного времени потребляют продукты с высоким содержанием жиров и сахара; 9. Беременные, родившие или перенесшие операции люди; 10. Больные злокачественными опухолями; 11. Люди с сердечной или дыхательной недостаточностью; 12. Популяция с нефротическим синдромом.
Поняв вышеизложенное, как мы можем предотвратить ВТЭ? 1. Умеренные физические нагрузки, не менее 30 минут аэробных упражнений в день, таких как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание и т. д.; 2. Не сидите и не стойте в течение длительного времени. Вы можете тренировать ноги соответствующим образом, например, выполнять упражнения с насосом для лодыжки, или носить эластичные носки, чтобы улучшить кровообращение, и попытаться исправить привычку скрещивать ноги. 3. Обращайте внимание на прием лекарств, следуйте медицинским советам при использовании лекарств и наблюдайте за физическими реакциями; 4. Контроль веса и снижение веса могут снизить риск образования тромбов; 5. Питьевая вода с научной точки зрения и использование колодца «три чашки воды» могут эффективно предотвратить образование тромбов. Первая чашка: выпивать 100 мл перед сном; Вторая чашка: пить по 100 мл на ночь; Третья чашка: выпивайте 200 мл после утренней чистки зубов.
Далее основное внимание будет уделено упражнениям с насосом для голеностопного сустава. ТГВ чаще возникает в нижних конечностях, а тромбоз глубоких вен нижних конечностей является инициатором инфаркта мозга и инфаркта миокарда. Научные и эффективные упражнения для нижних конечностей могут эффективно уменьшить образование тромбоза глубоких вен. Упражнение «Насос для лодыжки» — это оздоровительный метод, который способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях и возврату лимфы за счет движения голеностопного сустава, как насоса. Этот тип упражнений не только экономичен и удобен, но также имеет значительный эффект, особенно подходит для длительно прикованных к постели пациентов, беременных и послеродовых людей, людей с плохой сердечно-сосудистой функцией, а также групп высокого риска тромбозов, таких как инфекции и опухоли. В то же время это также отличный выбор для здоровых людей, которые длительное время работают за столом и длительное время сохраняют сидячую позу, чтобы снять усталость ног. Как правильно выполнять упражнения для помпы голеностопного сустава? В основном оно включает в себя сгибание пальцев ног, сгибание назад и огибание голеностопного сустава со следующими конкретными операциями:
Сгибание пальцев ног. Мы можем лечь на кровать, вытянуть бедра и расслабить нижние конечности. Поднимите пальцы ног как можно выше, удерживая их лицом к себе примерно 5–10 секунд. Сгибание спины: выполните разгибание спины, опустив пальцы ног, и удерживайте его в течение 5–10 секунд. Окружение: расположив голеностопный сустав в центре, выполните круговое движение голеностопного сустава на 360 градусов по часовой стрелке и против часовой стрелки несколько раз каждое. Рекомендуется выполнять сгибание пальцев ног и сгибание спины по 5–10 секунд каждое, чередуя 5–10 минут. Затем чередуйте движения по часовой стрелке и против часовой стрелки со скоростью 30 раз в минуту в течение не менее 5-10 минут. Вышеуказанные действия следует выполнять не менее 3 раз в день, в зависимости от индивидуальных обстоятельств.
