средняя продолжительность ежедневного сна жителей составляет менее 7 часов

В какое время вы засыпаете каждый день? Если ответ до 23:00, поздравляю, вы, возможно, уже победили большинство людей. Если вы никогда не испытывали бессонницы, то вы как дракон и феникс среди людей.

Недавно опубликованный «Белый документ о состоянии здоровья и сна жителей Китая 2024 года» показывает, что общее качество сна жителей плохое, а «пост-00ы» испытывают трудности с засыпанием

Средняя продолжительность ежедневного сна жителей составляет менее 7 часов.

16-го числа Китайская ассоциация по исследованию сна опубликовала ежегодную тему Всемирного дня сна в Китае - "Здоровый сон для всех" в Пекине и запустила масштабную национальную популяризацию науки о сне. Одновременно была также выпущена "Белая книга о здоровье и сне жителей Китая 2024 года".

В этом отчете об исследовании показано, что жители в среднем засыпают после полуночи, а продолжительность их ночного сна, как правило, короче. Среднее количество ночных пробуждений невелико, но общая оценка сна составляет 75 баллов, что указывает на значительные возможности для улучшения.

Кроме того, 28% населения спали не более 6 часов ночью, а 64% людей имели плохое качество сна (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).

Большинство людей испытывали проблемы со сном, основными из которых были ночные/ранние пробуждения, трудности с засыпанием и посещение туалета ночью. Кроме того, в отчете также упоминалось, что среди опрошенных субъектов бессонница не вызывает оптимизма, 59% испытывали симптомы бессонницы и только 19% не имели никаких расстройств сна вообще.

У пост-2000с трудом засыпают, а студенты колледжей зависимы от своих телефонов

Результаты опроса, опубликованные на этот раз, также показали, что только 29% опрошенного населения засыпали до 23:00, 47% засыпали после полуночи и 13% засыпали после 2:00 утра. Среди них среднее время отхода ко сну для тех, кто родился после полуночи, составляет 00:33, в то время как время отхода ко сну для тех, кто родился до 1970 года, составляет 23:02.

Пенсионеры, родившиеся до и после 1970-х годов, часто испытывают трудности с пробуждением ночью или походом в туалет ночью, в то время как молодые люди, родившиеся после 2000-х и 1990-х годов, испытывают трудности с засыпанием.

Опрос показывает, что 56% студентов колледжей используют свои телефоны более 8 часов в день, и 51% из них засыпают после полуночи, а 19% засыпают после 2:00 ночи.

Кроме того, офисные работники, как правило, имеют более адекватный ночной сон в нерабочие дни, спят в среднем на 33 минуты больше, чем в рабочие дни, и засыпают и просыпаются позже, чем в рабочие дни. В нерабочие дни студенты колледжей, как правило, засыпают и просыпаются позже, чем офисные работники.

Чем чаще человек употребляет алкоголь, тем ниже качество сна.

В опубликованном на этот раз отчете также раскрывается связь между сном и образом жизни.

Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 раз) склонны рано ложиться спать и рано просыпаться, в среднем засыпая в 23:56 и просыпаясь в 7:26, что почти на 14 минут меньше продолжительности ночного сна людей с ежемесячной частотой физических упражнений<=3 times.

В среднем пьющие спят на 27 минут меньше за ночь, чем непьющие. Чем чаще употребляют алкоголь, тем ниже качество сна. У людей, которые пьют больше 7 раз в неделю, оценка сна на 4 балла ниже, чем у тех, кто никогда не пьет.

Кроме того, по мере увеличения ИМТ (индекса массы тела) постепенно уменьшается доля людей с показателями сна выше 80. Когда ИМТ больше или равен 28, только 21% населения имеет показатели сна выше 80.