Последнее исследование, опубликованное учеными из Норвежского университета науки и техники в онлайн -открытом издании журнала Американской медицинской ассоциации, показывает, что ходьба более 100 минут в день может снизить риск хронической боли в спине на 23%.
Как распространенное заболевание, которое беспокоит людей всех возрастов, боль в спине стала одной из основных причин инвалидности во всем мире . по сравнению с другими формами упражнений, ходьба имеет характеристики сильной универсальности и низкой стоимости . Хотя нынешние руководящие рекомендации по здоровью рекомендуют облегчить боли в спине, у них не хватает определенной длительности ходьбы и интенсивности {2 at at at}
В последнем исследовании ученые использовали проспективную конструкцию когортного исследования, чтобы точно записать данные о ходьбе 11194 здоровых добровольцев в возрасте 20 лет и старше с использованием трехосного акселерометра ax3 . Эти участники поступают из известного проекта по здоровью охоты в Норвегии (базовые данные с 2017 года) и завершены от 2021 до {9 {9-й, что, как это было известно. Крупнейшие в мире проекты по отслеживанию здоровья населения, постоянно собирали данные о здоровье сотен тысяч жителей с момента 1984.
Результаты показали, что ходьба от 101 до 124 минут в день может снизить риск хронической боли в спине на 23%; Ходьба более 125 минут может снизить риск на 24%, а интенсивность ходьбы положительно коррелирует с снижением риска .
Исследования показали, что содействие инициативе общественного здравоохранения по ходьбе 10000 шагов в день может быть более эффективным для облегчения бремени хронической боли в спине на уровне общества, чем подчеркивание интенсивности ходьбы . Это обеспечивает простой и возможный план улучшения здоровья для общественности.}.
