Согласно веб-сайту Министерства образования, чтобы научить детей и подростков использовать свои глаза с научной точки зрения, иметь регулярный график и активно предотвращать близорукость во время зимних каникул, Национальная лекционная группа по комплексной профилактике и контролю близорукости для детей и подростков пересмотрел и сформировал многосценический сборник вопросов и ответов «20 вопросов и ответов по профилактике и контролю близорукости на зимних каникулах 2024 года» на основе предыдущей работы, предоставляя детям, подросткам и родителям научное руководство по ответам на вопросы.
1. Проактивная профилактика: раннее выявление и профилактика.
Почему зимние каникулы являются ключевым периодом для профилактики и контроля близорукости?
Ответ: Зимние каникулы относительно длинные, и во время Праздника Весны увеличивается количество посещений семьи и друзей, а также семейных посиделок. Дети и подростки склонны к нерегулярному образу жизни, отсутствию активного отдыха и длительному использованию глаз с близкого расстояния, что может легко привести к близорукости или усугубить степень близорукости. Пропагандировать у родителей научную концепцию воспитания, направлять детей и подростков разумно планировать свою отпускную жизнь, следовать регулярному графику, активно участвовать в физических упражнениях, домашних делах, общественной практике, общественно-благотворительной деятельности и т. д.
Нужно ли проверять зрение во время зимних каникул?
Ответ: Учащиеся начальной и средней школы в настоящее время находятся в чувствительном периоде рефракционного развития. Регулярные визуальные и рефракционные тесты могут помочь им понять состояние резерва дальнозоркости или близорукости, обеспечить раннее обнаружение, раннее предупреждение и раннее вмешательство. Родители должны активно уделять внимание здоровью глаз своих детей. Если они замечают такие симптомы, как косоглазие, нахмуривание, наклон головы и снижение зрения, им следует незамедлительно отвезти детей в официальное медицинское учреждение для обследования.
Зачем обращать внимание на детские резервы дальнозоркости?
Ответ: Существуют миллионы мер по предотвращению и контролю близорукости, и профилактика является главным приоритетом. Резерв дальнозоркости является важным показателем для наблюдения за развитием рефракционной силы. Из-за преждевременного и чрезмерного использования зрения вблизи некоторые дети и подростки уже к 6 годам исчерпали свой резерв дальнозоркости и склонны к развитию близорукости в начальной школе. В нормальных обстоятельствах резерв дальнозоркости у 6-летних детей должен составлять от +1.0 до +1.5D. Родителям следует больше гулять с детьми на свежем воздухе во время зимних каникул, уменьшать зрительный контакт с близкого расстояния и эффективно защищать резервы дальнозоркости своих детей.
2. Спорт на открытом воздухе: не сидеть дома, больше заниматься спортом на свежем воздухе
Как долго активный отдых на свежем воздухе эффективен для предотвращения близорукости?
Ответ: Активный отдых на свежем воздухе – самый эффективный и экономичный способ профилактики близорукости. Мероприятия на свежем воздухе можно проводить с перерывами, что может увеличить частоту занятий на свежем воздухе. Рекомендуется заниматься активным отдыхом на свежем воздухе под солнечным светом не менее 2 часов в день и накапливать не менее 14 часов в неделю. Ключом к активному отдыху является «на свежем воздухе», а не содержание, методы и интенсивность занятий.
5. Могут ли занятия в помещении предотвратить близорукость, если во время зимних каникул вы не хотите выходить на улицу в холодную погоду?
Ответ: Эффективность профилактики и контроля близорукости во время занятий в помещении не идеальна. Ключом к предотвращению близорукости является ограниченная видимость в помещении и недостаточная интенсивность света, тогда как решающее значение имеет достаточное пребывание на свежем воздухе. Даже если температура на улице низкая, важно регулярно заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, сохраняя при этом тепло и тепло.
6. Эффективны ли занятия на свежем воздухе в пасмурные дни для предотвращения и контроля близорукости?
Ответ: Интенсивность освещения на открытом воздухе в пасмурные дни намного выше, чем в помещении, а занятия на свежем воздухе в пасмурные дни оказывают определенное влияние на профилактику и контроль близорукости.
7. Какие виды спорта на свежем воздухе можно порекомендовать?
Ответ: Различные игры с мячом — отличный вид спорта на свежем воздухе. При игре в мяч отслеживание траектории движения мяча обоими глазами может эффективно тренировать цилиарные мышцы и способствовать кровообращению в глазах. Бег, выполнение упражнений, совместные игры, игры, прогулки и т. д. — все это хорошие виды спорта на свежем воздухе.
3. Раздел внеклассного чтения: вертикальное положение и достаточная яркость.
8. Навредит ли глазам чтение бумажных книг в течение длительного времени?
Ответ: По сравнению с просмотром электронных экранов чтение книг наносит относительно меньший вред глазам. Неправильная поза при чтении и длительный тесный зрительный контакт могут вызвать утомление глаз. При чтении обращайте внимание на своевременные перерывы и используйте глаза непрерывно не более 40 минут. Чем младше ребенок, тем короче продолжительность использования глаз.
Какова правильная поза для чтения дома во время зимних каникул?
Ответ: Правильная поза сидя позволяет эффективно предотвратить возникновение и развитие близорукости. При письме и чтении важно сохранять разумное расстояние между глазами и положение головы, придерживаясь принципа «одна нога, один кулак, один дюйм». Это означает, что глаза должны находиться на расстоянии одного фута от книги (около 33 сантиметров), грудь должна находиться на расстоянии одного кулака от края стола (около 10 сантиметров), а пальцы, держащие ручку, должны быть на расстоянии одного дюйма от книги. кончик ручки (около 3 сантиметров). Не лежите на столе, кровати или диване и не читайте в движущейся коляске.
10. Каковы требования к освещению для зимнего чтения?
Ответ: Детям во время учебы необходимо хорошее освещение, так как неправильное освещение может отрицательно сказаться на глазах. Родители должны размещать парты своих детей в хорошо освещенном месте в помещении и в полной мере использовать естественный свет для освещения во время дневного обучения, чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей на стол. При обучении в ночное время, помимо включения настольной лампы для освещения, в помещении следует также использовать соответствующие фоновые вспомогательные источники света, чтобы уменьшить разницу в яркости в помещении и сохранить гармонию между освещением рабочего стола и окружающей средой. Настольная лампа должна иметь абажур и располагаться перед противоположной стороной писателя.
4. Электронные продукты: выбор экрана и контроль времени.
11. Какова продолжительность видео во время зимних каникул дома?
Ответ: При просмотре электронного экрана рекомендуется в нужный момент делать перерыв. После 20 минут просмотра экрана рекомендуется смотреть вверх на расстоянии 20 футов (6 метров) не менее 20 секунд, что соответствует мнемонике «20-20-20». Детям до 3 лет следует как можно меньше избегать контакта с электронными продуктами, а детям дошкольного возраста следует как можно меньше использовать электронные продукты. Детям и подросткам не следует накапливать более 1 часа развлекательного видео в день. Чем моложе возраст, тем короче продолжительность непрерывного использования электронных продуктов.
12. Какие факторы следует учитывать при выборе электронной продукции?
Ответ: В видео используются электронные устройства, рекомендуется использовать их в следующем порядке: проектор, телевизор, компьютер и планшет. Не рекомендуется пользоваться мобильными телефонами. Общий принцип заключается в том, что чем больше экран, тем лучше разрешение и регулировка яркости в зависимости от окружающей среды. Когда вокруг темно, включите освещение в комнате, чтобы избежать использования электронных устройств в темноте.
13. Какое расстояние подходит для просмотра телевизора или работы за компьютером?
Ответ: При просмотре телевизора глаза должны находиться на расстоянии не менее 3 метров от экрана телевизора или в 6 раз больше длины диагонали экрана телевизора. При использовании компьютера расстояние между глазами и экраном компьютера должно быть больше 50 сантиметров, линия взгляда должна быть немного направлена вниз. Центр экрана компьютера должен находиться примерно на 10 сантиметров ниже линии зрения, что может эффективно уменьшить сухость и зрительную усталость глаз.
5, Глава «Научная забота о глазах: внимание к заботе о здоровье и предотвращению усталости»
14. Что делать, если глаза стали сухими и усталыми?
Ответ: Длительное использование электронных устройств может легко вызвать дискомфорт, например сухость глаз и усталость зрения. Вы можете дать своим глазам достаточный отдых, закрыв глаза, глядя вдаль и выполняя правильные упражнения для глаз. Поддерживайте соответствующую температуру и влажность в помещении, часто моргайте, чтобы глаза полностью увлажнились слезами. Горячий компресс – один из эффективных методов снятия сухости и усталости глаз. В тяжелых случаях для облегчения симптомов можно использовать искусственные слезы или обратиться в обычные медицинские учреждения для проверки остроты зрения и показателя преломления.
