В долгую зиму мозг постепенно привыкает работать при условии достаточного количества кислорода. Однако весной светит солнце, повышается температура, сосуды кожи постепенно расширяются, кровоток сильно увеличивается, а также открываются потовые железы и поры. Однако общее количество крови человека не увеличилось, что обусловливает относительное снижение кровоснабжения головного мозга, недостаточное энергообеспечение головного мозга, в сочетании с теплым климатом и повышенной влажностью весной обладает хорошим успокаивающим и снотворным действием. влияние на кору головного мозга человека, и, естественно, вы почувствуете тяжесть и сонливость.
В связи с этим Шисяньфан, заведующий отделением традиционной китайской медицины Шестой дочерней больницы Университета Сунь Ятсена, сказал, что «весенняя сонливость» в основном связана с дисгармонией в погоде, работе, питании, сне и физических упражнениях. Среди них два «преступника» — употребление горячей пищи и включение кондиционера. Употребление слишком большого количества горячей пищи, такой как острая, жареная и жареная пища, собачье мясо, баранина, вино, горячее и т. д., может легко привести к возникновению огня в желудке, гиперактивности Инь и Ян, отеку глаз и отеку лица. . В тяжелых случаях это также сопровождается покраснением лица и даже усилением гнева. Внутренний огонь легко повреждает Ци и Инь человеческого тела, что приводит к ухудшению конституции и иммунитета человека, что влияет на психическое состояние и рабочее настроение людей, что приводит к таким проблемам, как усталость, сонливость, бессонница, головокружение и отсутствие концентрации. . А длительное воздействие кондиционируемых сред с высоким содержанием вредных газов, таких как углекислый газ, в воздухе также усугубит симптомы «весенней сонливости».
Кроме того, Ши Сяньфан также представил три метода облегчения весенней сонливости:
I. диета для устранения необъяснимой усталости
Легко заснуть, когда жидкость в организме кислая. Ешьте больше щелочных продуктов, таких как яблоки, водоросли и разнообразные свежие овощи, которые могут нейтрализовать кислые вещества, образующиеся при мышечной усталости, и помочь устранить усталость. Продукты, богатые витаминами, могут помочь человеческому организму ускорить переработку накопленных в организме метаболитов и снизить утомляемость. Морковь, салат, лук, зеленый перец, кориандр, апельсины, помидоры, картофель, фрукты и яйца можно есть надлежащим образом. Пища с кофеином может увеличить частоту и глубину дыхания, способствовать секреции адреналина, возбуждать нервную систему и бороться с усталостью. Так вы сможете пить больше чая, кофе и шоколада. Кроме того, мы также должны обратить внимание на то, чтобы есть как можно меньше холодной и жирной пищи.
Во-вторых, лучшая политика – не допускать весенней сонливости.
Выйдите на свежий воздух. В свежем воздухе много отрицательных ионов, которые могут дополнять отрицательный заряд клеток, воздействовать на рецепторы нервных окончаний человека, регулировать центральную нервную систему, улучшать работу коры головного мозга, и в то же время мышцы расслабляются. и ритмично сокращаться при ходьбе, косвенно стимулируя кровообращение, приводя в наилучшее состояние новый и старый обмен веществ органов, устраняя усталость и бодря дух.
Стоит отметить, что по мере повышения температуры одежду следует постепенно уменьшать, чтобы уменьшить расслабление периферических сосудов. Выработайте привычку регулярно работать и отдыхать, вставать рано утром, усиливать физические упражнения, чтобы стимулировать и улучшать кровообращение, улучшать функцию сердечного сокращения, улучшать кровоснабжение мозга и улучшать использование кислорода человеческим телом.
III. различные методы могут быть использованы для стимуляции телесных ощущений
Например, можно попробовать акупунктурный массаж, надавливание на висок, фэнчи, нэйгуань и цзусаньли, сначала легкий, а затем сильный, один раз в день утром и вечером, 3-5 минут. Кроме того, нажатие внутренней стороны обоих больших пальцев способствует устранению весенней сонливости. Вы также можете сознательно щипать руки и ноги или умывать лицо холодной водой.
