Последние данные, опубликованные на официальном сайте Всемирной организации здравоохранения, показывают, что депрессия является распространенным психическим заболеванием, от которого страдают 264 миллиона человек во всем мире. Новое исследование, проведенное в США, показывает, что у людей, привыкших поздно спать, если они могут лечь спать на час раньше, риск депрессии может быть снижен на 23 процента.
Предыдущие исследования показали, что независимо от того, как долго длится сон, «полуночники» в два раза чаще страдают от депрессии, чем те, кто любит рано ложиться спать и рано вставать.
Исследователи из Института Броуда и других учреждений в США отследили сон примерно 840000 человек и оценили некоторые генетические вариации в их генах, которые могут повлиять на тип работы и отдыха людей. . Согласно опросу, 33 процента из них предпочитают рано ложиться спать и рано вставать, а 9 процентов из них — полуночники. Как правило, средняя точка сна этих людей, то есть середина между временем сна и временем пробуждения, составляет 3:00 утра, около 23:00, когда они ложатся спать, и 6:00, когда они вставать.
Затем исследователи отследили медицинские записи этих людей и провели исследование диагноза депрессии. Результаты показали, что те, кто любит рано ложиться спать и рано вставать, имеют более низкий риск депрессии. Исследование еще не определило, влияет ли более раннее вставание на людей, которые встают раньше. Однако для тех, чья середина сна находится в среднем или позднем диапазоне, риск депрессии снижается на 23 процента за каждый час ранней средней точки сна. Например, если человек, который обычно ложится спать в час ночи, ложится спать в полночь, а продолжительность сна остается неизменной, риск можно снизить на 23 процента. Исследование было опубликовано в журнале Американской медицинской ассоциации Journal of Psychiatry.
Предыдущие исследования показали, что люди, которые встают рано, получают больше света в течение дня, что влияет на секрецию гормонов, тем самым улучшая настроение. Селен Феттель из Broad Research Institute, участвовавшая в исследовании, предположила, что если люди хотят рано ложиться спать и рано вставать, они могут ходить на работу пешком или ездить на машине, а ночью приглушать электронное оборудование, чтобы обеспечить яркую и темную среду. в течение дня.
Последняя информация, опубликованная на официальном сайте ВОЗ, показывает, что депрессия, характеризующаяся постоянной грустью, отсутствием интереса или веселья, может нарушать сон и аппетит и является одной из основных причин инвалидности во всем мире. Депрессия тесно связана с проблемами со здоровьем, такими как туберкулез легких и сердечно-сосудистые заболевания.
