Зарубежные исследования показали, что физические упражнения могут бороться с депрессией, а регулярные физические упражнения могут эффективно улучшить настроение и облегчить депрессию. Предметами упражнений могут быть бег трусцой и быстрая ходьба на открытом воздухе. Если условий нет, можно заниматься растяжкой, поднятием тяжестей и другими видами спорта в домашних условиях.
Врачи предполагают, что люди должны часто выходить на улицу, чтобы погреться на солнце. Солнце улучшит эндокринную среду в организме и уменьшит возникновение депрессии. В частности, белые воротнички, живущие в здании, должны часто купаться на солнце и выходить на улицу в полдень даже в дождливые и снежные дни. Люди среднего возраста должны стараться изо всех сил, чтобы снять рабочее давление и научиться расслаблять себя. Они могут улучшить свое настроение с помощью позитивных и здоровых видов спорта и развлечений.
Пожилые люди могут смотреть программы игры с цветами и птицами, и могут избежать чрезмерных физических и умственных радостей, таких как просмотр фортепиано и живописи, просмотр фильмов и телевизионных программ. Как молодое поколение, мы должны вовремя обращать внимание на эмоциональные изменения пожилых людей, чтобы предотвратить возникновение неблагоприятных событий. Врачи также предлагают написать дневник здоровья, чтобы выразить свою тревогу и беспокойство, или записать свое счастье, чтобы улучшить свое настроение.
