Как нейрохирурги, бессонницы на самом деле редкая большая группа амбулаторных больных, начиная от пожилых людей до кардамон подростков, каждый со своей бессонницей. Глядя друг на друга в темных кругах, я действительно можно назвать "подтвержденные глаза, мы все бессонница людей".
Существуют различные мнения по поводу определения бессонницы, но не все "не может спать" можно назвать бессонницей. Бессонница является своего рода препятствием перед сном, который является объективным опытом, что пациенты не удовлетворены временем и качеством сна, что приводит к снижению социальной эффективности и влияет на социальную эффективность дня. Хроническая бессонница, в дополнение к влияющим на социальную эффективность и выживание пациентов, может также вторичным по отношению к другим системным заболеваниям. Я встретил несколько основных типов бессонницы пациентов с редкими результатами консультации в комплексном амбулаторном отделении. Сегодня я хотел бы поговорить с вами о бессоннице
Прежде всего, не удовлетворены "7 часов" перед сном должно быть высокое качество сна, так называемые 7 часов сна только эталонное значение, полученное с помощью больших данных. Знакомство с моей дисциплиной перед сном является основой индивидуального управления перед сном. Существует корреляция между сном и возрастом. В целом, молодым людям нужно больше спать, и с увеличением возраста, перед сном будет постепенно расширяться.
Во-вторых, рано лечь не означает, что можно заснуть пораньше. Многие люди, которые имеют проблемы со сном имеют такое недоразумение, что "до тех пор, как я лежу достаточно рано, бессонница не может догнать меня". Пожалуйста, будьте трезвы. Что касается нормальных людей, то соотношение времени сна и сна за 24 часа практически зафиксировано. Все зависит от высвобождения нейротрансмиттеров нервными клетками в нашем мозгу. Это так называемая "работа на рассвете и отдых на закате".
Эти нейротрансмиттеры также будут колебаться в ритме наших "биологических часов". Когда вы "идти против неба" и должны лечь рано, вы заставляете ваше тело, чтобы создать новые биологические часы. В этой среде часто формируются два вида результатов. Лежа, ты все еще не спишь до полуночи, чтобы заснуть. После сна вы просыпаетесь в полночь и открываете глаза до рассвета. Поэтому врачи обычно не рекомендуют людям с производительностью перед сном лечь рано ночью.
Напротив, мы предлагаем пациентам продлить время сна, увеличить количество упражнений в течение дня, сократить время сна надлежащим образом, и построить превосходную ситуацию перед сном (тихий, тусклый, выбрать матрас и подушку, которые делают их теплыми, спальня не должна быть слишком горячей или слишком холодной, предотвратить их от наслаждения приятными видео, музыкой или книгами перед сном) , замочить ноги или принять горячую ванну перед сном (не забудьте высушить волосы перед сном) Оба помогают активировать превосходное настроение перед сном.
В конце концов, плохое настроение является камнем преткновения для хорошего сна. Обычно, когда пациенты идут к врачу из-за бессонницы, они будут подвергнуты пыткам со стороны души врача и спросить: "Какой стимул в последние годы? Это тяжелая работа, эмоциональные колебания и давление задачи На самом деле, многие пациенты бессонницы имеют физические симптомы. Редчайшими являются тревога и скука. Такого рода люди обычно выражают, что "они склонны к заблуждению в ночное время, и больше кошмаров в первой половине дня. Некоторые люди также выражают, что у них головокружение, головная боль, желудочно-кишечный дискомфорт, усталость, потливость, частое мочеиспускание, срочность и другие соматические препятствия. Это необходимо для бессонницы пациентов со многими физиологическими симптомами, чтобы настроить их перед сном и настроение в то же время.
Только параллельно мы сможем вырваться из этого порочного круга. Чтобы понять причину моего настроения не хорошо, в то же время, не меняйте настроение препарата конфликт физиологии, на правильном пути больницы нейрохирургии, кафедры сна или кафедры физиологии энергии, понять причину бессонницы, разумное вмешательство является рациональным выбором.
Словом, не пренебрегайте выступлением перед сном, и не преувеличивайте мое случайное расстройство перед сном.
